HABADAILY.COM - Puasa di tengah cuaca panas bisa menjadi tantangan tersendiri bagi tubuh. Terik matahari dan suhu tinggi dapat meningkatkan risiko dehidrasi, kelelahan, serta masalah kesehatan lainnya.
Bagi mereka yang menjalankan ibadah puasa, menjaga kondisi tubuh tetap prima sangat penting agar tetap bisa menjalankan aktivitas sehari-hari tanpa gangguan. Selain menahan lapar dan dahaga, tubuh juga harus beradaptasi dengan perubahan pola makan serta cuaca yang lebih ekstrem.
Oleh karena itu, diperlukan strategi yang tepat untuk menjaga kesehatan selama berpuasa di tengah suhu panas. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan agar tubuh tetap bugar dan tidak mudah sakit saat puasa di cuaca panas.
1. Penuhi Kebutuhan Cairan saat Sahur dan Berbuka
Dehidrasi adalah salah satu risiko utama saat berpuasa di cuaca panas. Oleh karena itu, penting untuk memastikan tubuh mendapatkan cukup cairan saat sahur dan berbuka. Minumlah setidaknya 8 gelas air putih dengan metode 2-4-2 (2 gelas saat berbuka, 4 gelas di antara berbuka dan sahur, serta 2 gelas saat sahur). Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh berlebihan karena dapat meningkatkan buang air kecil dan mempercepat kehilangan cairan tubuh.
2. Konsumsi Makanan yang Menghidrasi
