HABADAILY.COM - Naik gunung adalah aktivitas yang menantang sekaligus menyenangkan. Selain menyuguhkan keindahan alam dan udara segar, mendaki juga memberi kepuasan tersendiri bagi jiwa petualang.
Setelah perjalanan yang panjang, terutama di jalur menanjak dan menurun dengan beban di punggung, tubuh biasanya akan merespons dengan rasa pegal dan linu di berbagai bagian otot, terutama kaki, bahu, dan punggung.
Pegal linu setelah mendaki gunung merupakan kondisi normal yang disebabkan oleh kerja otot yang berat dan terus menerus. Otot-otot tubuh mengalami tekanan, kontraksi, bahkan mikroskopis kerusakan yang memicu peradangan ringan. Bila tidak ditangani dengan benar, rasa nyeri bisa berlangsung lama dan mengganggu aktivitas harian.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara meredakan pegal linu secara efektif setelah turun gunung.
1. Lakukan Peregangan Ringan
Sesaat setelah selesai mendaki, jangan langsung duduk atau tidur dalam waktu lama. Lakukan peregangan ringan untuk membantu otot kembali rileks dan memperlancar aliran darah. Fokuskan peregangan pada bagian kaki, punggung, pinggul, dan bahu. Gerakan seperti stretching paha belakang (hamstring), betis, dan punggung bawah bisa sangat membantu mencegah kekakuan otot.
