Makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka sangat berpengaruh terhadap daya tahan tubuh. Pilih makanan yang kaya protein, serat, dan karbohidrat kompleks agar energi bertahan lebih lama. Hindari makanan berlemak berlebihan karena dapat membuat tubuh terasa lebih lemas.
6. Jangan Lewatkan Sahur
Sahur adalah waktu yang sangat penting untuk mengisi energi tubuh sepanjang hari. Pastikan sahur dengan makanan bergizi seimbang dan cukup cairan agar tubuh tidak mudah lelah atau mengalami dehidrasi saat berpuasa di siang hari.
7. Dengarkan Sinyal Tubuh
Jika merasa pusing, lemas berlebihan, atau tanda-tanda dehidrasi seperti mulut kering dan urine berwarna gelap, segera istirahat dan cari cara untuk mendinginkan tubuh. Dalam kondisi tertentu, jika tubuh sudah menunjukkan tanda-tanda bahaya, jangan ragu untuk membatalkan puasa demi kesehatan. (****)
