Selain air, makanan juga bisa menjadi sumber cairan bagi tubuh. Buah dan sayur seperti semangka, mentimun, jeruk, dan tomat memiliki kandungan air yang tinggi dan bisa membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hindari makanan yang terlalu asin atau pedas karena dapat meningkatkan rasa haus dan membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan.
3. Hindari Paparan Matahari Berlebihan
Berada di bawah sinar matahari langsung dalam waktu lama dapat menyebabkan kelelahan, dehidrasi, bahkan heatstroke. Jika memungkinkan, batasi aktivitas di luar ruangan pada siang hari, terutama saat matahari sedang terik antara pukul 10.00 hingga 15.00. Jika harus keluar, gunakan pelindung seperti topi, payung, atau pakaian longgar berwarna terang yang dapat memantulkan panas.
4. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur dapat membuat tubuh lebih mudah lelah dan rentan terhadap penyakit. Pastikan mendapatkan tidur yang cukup agar tubuh memiliki energi yang cukup untuk menjalani puasa. Jika memungkinkan, lakukan power nap sekitar 15-30 menit di siang hari untuk mengurangi rasa lelah tanpa mengganggu pola tidur malam.
5. Atur Pola Makan dengan Baik
