Cara Agar Terhindar dari Dehidrasi Selama Puasa

2. Konsumsi Makanan yang Kaya Air

Selain minum air putih, konsumsi makanan yang mengandung banyak air seperti buah dan sayur juga sangat membantu. Semangka, mentimun, jeruk, dan tomat adalah beberapa contoh makanan yang dapat membantu menjaga hidrasi tubuh. Sup dan yogurt juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk menambah asupan cairan.

3. Kurangi Makanan yang Dapat Memicu Dehidrasi

Makanan yang terlalu asin, pedas, atau tinggi gula dapat meningkatkan kebutuhan cairan tubuh dan menyebabkan rasa haus lebih cepat. Kurangi konsumsi gorengan, makanan instan, dan makanan tinggi kafein seperti kopi atau teh berlebihan, karena dapat bersifat diuretik dan mempercepat pengeluaran cairan dari tubuh.

4. Hindari Aktivitas Berat di Siang Hari