HABADAILY.COM - Puasa merupakan ibadah yang memiliki banyak manfaat, baik secara spiritual maupun kesehatan. Menahan makan dan minum dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan, terutama jika dilakukan di daerah dengan suhu tinggi atau saat menjalani aktivitas yang padat.
Dehidrasi bisa menyebabkan tubuh lemas, pusing, sulit berkonsentrasi, hingga risiko kesehatan yang lebih serius jika tidak ditangani dengan baik. Agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari dehidrasi selama puasa, penting untuk menerapkan strategi yang tepat dalam menjaga asupan cairan.
Dengan mengatur pola makan dan minum yang baik, serta memperhatikan aktivitas sehari-hari, kita bisa menjalani puasa dengan lebih nyaman dan sehat. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah dehidrasi selama puasa.
1. Penuhi Kebutuhan Cairan saat Sahur dan Berbuka
Pastikan tubuh mendapatkan cairan yang cukup dengan membagi konsumsi air secara merata selama waktu berbuka hingga sahur. Minumlah setidaknya 8 gelas air sehari dengan pola 2-4-2 (dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur). Hindari minum terlalu banyak dalam satu waktu karena tubuh tidak dapat menyerapnya sekaligus.
