Sulit Tidur di Malam Hari? Ini Cara Mengatasinya

7. Lakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur

Olahraga teratur dapat membantu tubuh lebih lelah secara alami dan meningkatkan kualitas tidur. Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena dapat meningkatkan energi dan membuat sulit tidur.

8. Kelola Stres dengan Baik

Stres dan kecemasan sering menjadi penyebab utama insomnia. Cobalah teknik manajemen stres seperti menulis jurnal, berbicara dengan seseorang yang dipercaya, atau melakukan terapi relaksasi untuk membantu menenangkan pikiran sebelum tidur. (****)