Setelah seharian berpuasa, godaan untuk makan dalam porsi besar saat berbuka sangat tinggi. Namun, makan berlebihan justru bisa menyebabkan lonjakan berat badan. Mulailah berbuka dengan air putih dan kurma, lalu konsumsi makanan utama dalam porsi yang wajar. Pilih makanan yang seimbang antara karbohidrat, protein, lemak sehat, serta serat.
3. Kurangi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis
Makanan dan minuman manis memang menggoda saat berbuka, tetapi konsumsi berlebihan bisa meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan penumpukan lemak. Sebaiknya, batasi makanan manis seperti kue, es sirup, atau gorengan yang mengandung banyak gula dan minyak. Sebagai gantinya, konsumsi buah segar yang mengandung gula alami dan kaya serat.
4. Tetap Aktif Berolahraga
Walaupun puasa, tubuh tetap perlu bergerak agar metabolisme tetap berjalan optimal. Pilih olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau stretching yang bisa dilakukan sebelum berbuka atau setelah tarawih. Hindari olahraga berat yang bisa menyebabkan dehidrasi.
