HABADAILY.COM - Puasa sering kali menjadi momen yang baik untuk menata pola makan dan meningkatkan kesehatan. Namun, tidak sedikit orang yang justru mengalami kenaikan berat badan selama bulan Ramadan. Hal ini biasanya disebabkan oleh pola makan yang kurang seimbang saat sahur dan berbuka, serta kurangnya aktivitas fisik.
Saat berpuasa, tubuh mengalami perubahan dalam pola metabolisme. Jika tidak diimbangi dengan asupan yang tepat dan gaya hidup sehat, berat badan bisa naik tanpa disadari. Oleh karena itu, penting untuk menerapkan kebiasaan yang bisa membantu menjaga berat badan tetap stabil selama puasa. Berikut adalah beberapa tips yang bisa diterapkan:
1. Pilih Menu Sahur yang Sehat dan Bergizi
Sahur adalah waktu penting untuk mengisi energi yang akan digunakan sepanjang hari. Pastikan sahur mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal yang memberikan energi tahan lama. Lengkapi dengan protein seperti telur, ayam, ikan, atau kacang-kacangan, serta serat dari sayur dan buah agar kenyang lebih lama. Hindari makanan tinggi gula dan lemak yang bisa membuat tubuh cepat lemas dan mudah lapar.
2. Hindari Makan Berlebihan Saat Berbuka
