Tips Supaya Lancar BAB, Cara Alami Menjaga Kesehatan Pencernaan

Terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak atau bergula dapat memperburuk masalah pencernaan. Pilih makanan yang lebih sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, serta camilan sehat seperti yogurt atau buah kering.

7. Pertimbangkan Probiotik

Probiotik adalah bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan mikroba di usus. Anda bisa mendapatkan probiotik dari makanan seperti yogurt, kefir, atau makanan fermentasi seperti kimchi dan tempe.

8. Coba Ramuan Alami

Beberapa bahan alami seperti jahe, kunyit, dan lidah buaya diketahui dapat membantu melancarkan BAB. Anda bisa membuat teh jahe hangat atau minum jus lidah buaya untuk membantu meredakan sembelit. (****)