HABADAILY.COM - Tanpa disadari, ada banyak hal yang bisa memicu susah tidur di malam hari, mulai dari terlalu lama tidur siang hingga kebiasaan bermain gadget sebelum tidur. Susah tidur yang dibiarkan terus-menerus bisa berdampak negatif pada kondisi fisik dan emosionalmu.
Seperti dilansir alodokter, Orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-9 jam setiap malam. Jika kamu kesulitan tidur, sering terbangun, atau bangun terlalu pagi dan sulit tidur kembali, itu bisa jadi pertanda insomnia. Akibatnya, kamu bisa merasa lelah, mengantuk di pagi atau siang hari, sulit berkonsentrasi, dan akhirnya produktivitasmu menurun.
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Ketika kamu susah tidur, kualitas tidurmu otomatis menurun, dan ini bisa memicu berbagai gangguan kesehatan.
Kunci untuk mengatasi susah tidur adalah dengan menjalani pola hidup sehat dan menerapkan kebiasaan tidur yang baik. Salah satu caranya adalah dengan menghindari aktivitas selain tidur di kasur, seperti makan, bekerja, atau bermain gadget. Kebiasaan ini bisa menurunkan kualitas tidurmu.
Jika keluhan susah tidur tidak juga membaik setelah beberapa minggu meski sudah menerapkan cara-cara di atas, sebaiknya periksakan diri ke psikiater. Susah tidur yang terjadi terus-menerus bisa menjadi gejala penyakit serius, seperti diabetes, asma, radang sendi (arthritis), atau gangguan pernapasan.
Sumber:alodokter
Editor: Suryadi
