Kondisi Medis Tertentu
Beberapa kondisi medis seperti diabetes, gangguan ginjal, atau mulut kering (xerostomia) bisa menyebabkan rasa haus berlebih. Jika rasa haus terus-menerus disertai dengan gejala lain seperti sering buang air kecil, penurunan berat badan, atau kelelahan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Makanan Asin atau Pedas
Konsumsi makanan tinggi garam atau pedas bisa menarik air dari sel-sel tubuh dan memicu rasa haus. Meskipun Anda minum setelah makan, tubuh masih perlu waktu untuk menyeimbangkan kadar natrium dan cairan.
Dehidrasi Kronis Ringan
Sering kali, kita sudah mengalami dehidrasi ringan sebelum kita menyadarinya. Jika hanya minum sekali atau dalam jumlah besar sekaligus, cairan mungkin tidak diserap optimal oleh tubuh dan sebagian besar langsung dikeluarkan melalui urin.
Cara Minum yang Benar untuk Mencegah Dehidrasi
Minum Secara Bertahap Sepanjang Hari
Hindari minum dalam jumlah besar sekaligus. Sebaliknya, biasakan minum sedikit-sedikit namun sering, agar tubuh memiliki waktu untuk menyerap cairan dengan baik.
Perhatikan Warna Urin
Warna urin adalah indikator sederhana untuk mengecek status hidrasi. Urin yang jernih atau kuning muda menandakan hidrasi yang baik, sementara warna kuning tua menunjukkan Anda perlu lebih banyak minum.
