2. Pilih Air Mineral atau Air Zamzam
Air zamzam tersedia melimpah di tanah suci dan sangat baik untuk dikonsumsi. Selain memiliki nilai spiritual, air zamzam juga dipercaya memiliki kandungan mineral yang baik untuk tubuh. Namun, tetap pastikan tubuh juga mendapatkan cukup cairan dari air mineral biasa.
3. Konsumsi Makanan dan Buah yang Mengandung Banyak Air
Buah seperti semangka, jeruk, melon, atau timun dapat membantu menambah asupan cairan secara alami. Jika memungkinkan, pilih menu makan yang mengandung kuah atau sup untuk menambah hidrasi.
4. Hindari Terlalu Lama di Bawah Terik Matahari
Sebisa mungkin hindari berjalan atau beraktivitas langsung di bawah terik matahari, terutama antara pukul 10.00 hingga 16.00 waktu setempat. Gunakan payung atau topi, dan cari tempat berteduh untuk beristirahat secara berkala.
5. Gunakan Pakaian yang Ringan dan Nyaman
