HABADAILY.COM - Menunaikan ibadah haji adalah impian dan kewajiban yang dinanti-nantikan oleh umat Islam di seluruh dunia. Namun, menjalankan rangkaian ibadah haji di tanah suci tidak hanya menuntut kesiapan spiritual, tetapi juga kesiapan fisik.
Salah satu tantangan terbesar yang dihadapi oleh para jemaah adalah cuaca panas ekstrem di Arab Saudi, yang suhunya bisa mencapai lebih dari 40 derajat Celsius, terutama saat musim haji. Kondisi panas menyengat ini berisiko menyebabkan dehidrasi, yaitu kondisi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan dibandingkan yang masuk.
Baca Juga: Jemaah Haji Aceh, ini Cara Atasi Cuaca Ekstrem saat di Arab Saudi
Dehidrasi bisa mengganggu konsentrasi ibadah, menyebabkan kelelahan berat, bahkan dalam kasus parah bisa memicu gangguan kesehatan serius seperti heatstroke atau kejang. Karena itu, sangat penting bagi setiap jemaah untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama berada di tanah suci.
Berikut ini beberapa tips praktis untuk mencegah dehidrasi selama menjalankan ibadah haji:
1. Minum Air Secara Teratur, Jangan Tunggu Haus
Jangan menunggu sampai merasa haus untuk minum. Minumlah air secara berkala, meskipun tidak merasa haus, guna menjaga keseimbangan cairan tubuh. Bawalah botol air minum ke mana pun Anda pergi, dan manfaatkan fasilitas air minum yang tersedia di berbagai titik di area Masjidil Haram maupun tempat-tempat ibadah lainnya.
