5. Atur Porsi Makan dengan Bijak
Meskipun Anda sering makan, pastikan porsinya tidak berlebihan. Gunakan prinsip "makan sedikit tapi sering" untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, hindari makan terlalu cepat karena otak membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk menerima sinyal kenyang. Dengan makan perlahan, Anda akan terhindar dari konsumsi makanan berlebihan.
6. Hindari Makanan Olahan dan Tinggi Gula
Makanan olahan dan tinggi gula seperti fast food, minuman bersoda, atau camilan kemasan cenderung mengandung kalori kosong yang tidak memberikan nutrisi bagi tubuh. Sebaliknya, makanan tersebut justru dapat menyebabkan penumpukan lemak. Gantilah dengan makanan alami dan rendah gula untuk menjaga tubuh tetap langsing.
7. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Tidur yang cukup adalah faktor penting dalam menjaga berat badan. Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, sehingga membuat Anda lebih mudah merasa lapar. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam agar tubuh tetap sehat dan metabolisme berjalan optimal. (****)
