HABADAILY.COM - Banyak orang beranggapan bahwa olahraga adalah kunci utama dalam menurunkan berat badan. Memang benar, olahraga itu penting. Namun, menjaga pola makan yang sehat memiliki peran yang jauh lebih krusial dalam mencapai tujuan tersebut.
Selain pola makan dan olahraga, manajemen berat badan juga dipengaruhi oleh beberapa faktor lain seperti usia dan jenis kelamin.
Untuk membangun konsistensi dalam berolahraga, Anda bisa memulainya dengan aktivitas low impact. Beberapa pilihan olahraga low impact yang baik antara lain, Jalan kaki, Berenang dan Bersepeda
Setelah terbiasa, Anda dapat meningkatkan intensitas dan durasi olahraga secara bertahap.
Waktu olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan cukup bervariasi, dan setiap waktu memiliki manfaatnya masing-masing bagi tubuh.
Misalnya, berolahraga di sore atau malam hari memiliki keuntungan tersendiri. Pada waktu ini, suhu inti tubuh cenderung lebih tinggi. Hal ini membuat otot lebih fleksibel dan kekuatan genggaman tangan lebih kuat.
Dengan begitu, Anda bisa melakukan olahraga dengan intensitas yang lebih tinggi dan durasi yang lebih lama, sehingga pembakaran kalori pun akan lebih optimal.
Di sisi lain, olahraga pagi dilaporkan dapat mengurangi lemak perut pada perempuan. Sementara itu, olahraga sore lebih efektif dalam meningkatkan kekuatan dan tenaga otot secara signifikan.
Pada akhirnya, Anda bisa menyesuaikan waktu olahraga dengan kebutuhan dan preferensi pribadi untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.
Sumber: Popbela
Editor: Suryadi
