Kafein dan makanan berat bisa mengganggu kualitas tidur. Sebaiknya hindari kopi, teh berkafein, atau makan besar dalam waktu dua hingga tiga jam sebelum tidur.
5. Ciptakan Motivasi Pagi
Pikirkan alasan kuat untuk bangun pagi. Misalnya, olahraga ringan, waktu tenang untuk membaca, atau menikmati sarapan favorit. Menyambut pagi dengan kegiatan positif bisa meningkatkan semangat dan mengurangi rasa malas.
6. Konsisten, Meski di Akhir Pekan
Sering kali kita “balas dendam” tidur di akhir pekan. Padahal, perubahan jam tidur yang drastis bisa mengganggu ritme tubuh. Usahakan tetap bangun dan tidur di jam yang sama, bahkan saat libur.
Mengubah kebiasaan memang tidak mudah, tetapi dengan konsistensi dan niat yang kuat, Anda bisa membangun rutinitas pagi yang lebih sehat dan produktif. Selamat mencoba! (****)
