1. Tidur Lebih Awal
Salah satu alasan utama sulit bangun pagi adalah tidur terlalu larut. Biasakan tidur 7-9 jam setiap malam dan tentukan jam tidur yang konsisten. Hindari menatap layar ponsel atau laptop satu jam sebelum tidur karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu Anda tidur.
2. Buat Rutinitas Malam Hari
Rutinitas yang tenang sebelum tidur dapat memberi sinyal pada tubuh bahwa saatnya istirahat. Cobalah membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau melakukan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau meditasi ringan.
3. Letakkan Alarm Jauh dari Tempat Tidur
Salah satu trik efektif adalah menaruh alarm di tempat yang mengharuskan Anda bangkit dari tempat tidur untuk mematikannya. Dengan begitu, tubuh akan terpaksa bergerak, dan rasa kantuk perlahan akan hilang.
4. Hindari Konsumsi Kafein atau Makanan Berat Sebelum Tidur
