HABADAILY.COM - Sahur adalah salah satu bagian penting dalam menjalani ibadah puasa. Makan di waktu sahur tidak hanya menjadi sunnah yang dianjurkan, tetapi juga memiliki manfaat besar bagi tubuh agar tetap bertenaga sepanjang hari.
Sayangnya, banyak orang yang sering melewatkan sahur dengan berbagai alasan, seperti sulit bangun, tidak merasa lapar, atau bahkan sengaja ingin tidur lebih lama. Namun, melewatkan sahur dapat memberikan dampak negatif terhadap tubuh dan aktivitas sehari-hari.
Salah satunya adalah rasa malas yang bisa muncul akibat kurangnya energi untuk menjalani aktivitas. Selain itu, tubuh yang tidak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup sejak pagi akan lebih cepat lelah dan sulit berkonsentrasi.
1. Kurangnya Asupan Energi Menyebabkan Lemas
Saat berpuasa, tubuh bergantung pada cadangan energi dari makanan yang dikonsumsi sebelumnya. Jika seseorang tidak sahur, tubuh akan lebih cepat kehabisan energi, terutama saat menjalani aktivitas yang membutuhkan banyak tenaga. Hal ini bisa membuat seseorang merasa lemas, kurang bertenaga, dan akhirnya malas untuk beraktivitas.
2. Sulit Berkonsentrasi dan Menurunnya Produktivitas
Tanpa sahur, kadar gula dalam darah bisa turun drastis sebelum waktu berbuka. Ini bisa menyebabkan otak kekurangan sumber energi, yang akhirnya berdampak pada kemampuan berpikir dan berkonsentrasi. Akibatnya, seseorang menjadi mudah merasa mengantuk, sulit fokus, dan produktivitas kerja atau belajar pun menurun.
3. Mood Menjadi Buruk dan Mudah Emosi
Selain berpengaruh pada fisik, tidak sahur juga bisa berdampak pada suasana hati. Rasa lapar yang berlebihan dapat memicu perubahan emosi, seperti mudah tersinggung, cepat marah, atau merasa kurang bersemangat. Hal ini tentu bisa mengganggu interaksi sosial dan pekerjaan sehari-hari.
4. Risiko Dehidrasi yang Bisa Memperburuk Kondisi Tubuh
Saat tidak sahur, tubuh juga kehilangan kesempatan untuk mendapatkan cairan yang cukup. Kurangnya asupan cairan bisa menyebabkan dehidrasi ringan, yang gejalanya meliputi sakit kepala, pusing, dan kelelahan. Kondisi ini semakin memperparah rasa malas dan membuat tubuh semakin sulit untuk beraktivitas dengan normal.
5. Pola Tidur Terganggu dan Mengantuk Sepanjang Hari
Beberapa orang memilih untuk tidur lebih lama daripada bangun sahur, tetapi justru hal ini bisa mengganggu ritme tidur. Tidur yang terlalu lama atau tidak berkualitas dapat menyebabkan rasa kantuk berlebihan di siang hari. Akibatnya, seseorang cenderung ingin terus tidur atau malas melakukan kegiatan lain. (****)
