HABADAILY.COM - Suhu di Aceh mencapai 36 derajat Celsius dalam beberapa hari terakhir. Fenomena ini terjadi akibat peningkatan radiasi matahari langsung yang dipicu oleh musim kemarau serta minimnya tutupan awan di wilayah tersebut.
Cuaca yang panas menyengat ini tidak hanya mengganggu aktivitas harian, tetapi juga dapat membahayakan kesehatan masyarakat apabila tidak disikapi dengan langkah pencegahan yang tepat.
Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) menyebutkan bahwa suhu tinggi ini diprediksi masih akan berlanjut dalam beberapa hari ke depan. Oleh karena itu, penting bagi masyarakat Aceh untuk meningkatkan kewaspadaan, terutama saat beraktivitas di luar ruangan.
Untuk membantu masyarakat tetap aman dan sehat, berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan ketika harus berada di luar ruangan saat cuaca panas ekstrem:
1. Gunakan Pelindung Diri dari Paparan Matahari
Saat berada di luar ruangan, gunakan topi bertepi lebar, kacamata hitam, dan pakaian berbahan ringan serta berwarna terang untuk membantu memantulkan sinar matahari. Gunakan tabir surya (sunscreen) dengan SPF minimal 30 untuk melindungi kulit dari risiko terbakar sinar UV.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Dehidrasi adalah risiko utama saat cuaca panas. Minumlah air putih secara berkala, bahkan ketika tidak merasa haus. Hindari minuman berkafein atau beralkohol karena dapat mempercepat dehidrasi.
3. Batasi Aktivitas Fisik Berat
Jika memungkinkan, hindari aktivitas berat seperti berolahraga atau bekerja di luar ruangan pada pukul 10.00 hingga 16.00, ketika matahari berada pada puncaknya. Jika aktivitas tidak bisa ditunda, pastikan ada waktu istirahat yang cukup di tempat teduh.
4. Cari Tempat Berteduh atau Ber-AC
Saat berada di luar ruangan dalam waktu lama, usahakan untuk sesekali berteduh di tempat yang sejuk atau ber-AC agar tubuh bisa kembali menyesuaikan suhu. Ini penting untuk mencegah heatstroke atau kelelahan akibat panas.
5. Kenali Gejala Heatstroke dan Heat Exhaustion
Gejala kelelahan panas (heat exhaustion) meliputi pusing, keringat berlebihan, kulit pucat, dan denyut jantung cepat. Sementara heatstroke ditandai dengan suhu tubuh tinggi, kulit kering, kebingungan, dan bahkan hilang kesadaran. Jika mengalami atau melihat seseorang dengan gejala ini, segera cari bantuan medis. (****)
