HABADAILY.COM - Puasa bukan alasan untuk berhenti berolahraga. Justru, aktivitas fisik tetap penting untuk menjaga kebugaran tubuh selama Ramadan.
Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, termasuk durasi olahraga agar tidak mengganggu kondisi tubuh yang sedang berpuasa. Lalu, berapa lama waktu ideal untuk berolahraga saat puasa? Berikut penjelasannya.
Dilansir CNNIndonesia.com, para ahli kesehatan merekomendasikan waktu olahraga saat puasa berkisar 30-45 menit per sesi, tergantung pada jenis olahraga yang dilakukan dan kondisi tubuh masing-masing. Berikut beberapa pertimbangannya:
1. Olahraga ringan-sedang
Melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda santai dengan durasi 30-45 menit. Waktu terbaik untuk melakukannya sebelum berbuka atau setelah terawih.
2. Olahraga berat
Untuk Anda yang memilih olahraga berat seperti angkat beban, HIIT atau lari cepat bisa dilakukan 20-30 menit dengan waktu terbaik melakukannnya setelah berbuka atau sekitar 1-2 jam setelah makan.
