HABADAILY.COM - Sariawan di bibir mungkin terlihat sepele, tetapi nyatanya bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Rasa perih saat makan, berbicara, atau bahkan tersenyum bisa membuat siapa saja merasa tidak nyaman.
Kondisi ini biasanya muncul dalam bentuk luka kecil berwarna putih atau kekuningan yang dikelilingi oleh area kemerahan. Meski umumnya tidak berbahaya dan dapat sembuh dengan sendirinya, sariawan yang sering kambuh bisa menjadi pertanda adanya masalah kesehatan yang perlu diperhatikan.
Beberapa faktor pemicu sariawan di antaranya adalah kekurangan nutrisi, stres, gangguan hormonal, alergi makanan, serta luka akibat tergigit atau penggunaan kawat gigi. Namun, kabar baiknya adalah sariawan bisa dicegah dengan perawatan dan kebiasaan hidup yang tepat.
Mencegah tentu lebih baik daripada mengobati, apalagi jika itu berarti Anda bisa tetap menikmati makanan favorit tanpa rasa nyeri. Berikut ini adalah beberapa cara efektif untuk mencegah sariawan di bibir:
1. Jaga Kebersihan Mulut Secara Rutin
Kebersihan mulut adalah langkah pertama dalam mencegah berbagai masalah mulut, termasuk sariawan. Sikat gigi dua kali sehari, gunakan benang gigi, dan berkumur dengan antiseptik untuk menjaga mulut tetap bersih dari bakteri penyebab iritasi.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Pastikan asupan vitamin dan mineral tercukupi, terutama vitamin B12, vitamin C, zat besi, dan asam folat. Kekurangan nutrisi ini dapat melemahkan daya tahan tubuh dan memicu munculnya sariawan.
3. Hindari Makanan yang Menyebabkan Iritasi
Beberapa jenis makanan seperti makanan pedas, asam, terlalu panas, atau terlalu keras bisa melukai jaringan bibir dan menyebabkan sariawan. Jika Anda sering mengalami sariawan, cobalah memperhatikan pola makan dan hindari pemicu tersebut.
4. Kelola Stres dengan Baik
Stres terbukti dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan memicu munculnya sariawan. Lakukan aktivitas yang membantu relaksasi seperti meditasi, olahraga ringan, atau cukup tidur setiap malam.
5. Gunakan Produk Perawatan Mulut yang Aman
Beberapa produk pasta gigi dan obat kumur mengandung bahan seperti sodium lauryl sulfate (SLS) yang bisa memicu iritasi pada sebagian orang. Pilih produk yang lembut dan sesuai dengan sensitivitas mulut Anda.
6. Hindari Kebiasaan Menggigit Bibir
Tanpa disadari, kebiasaan menggigit bibir saat gugup atau stres dapat menimbulkan luka kecil yang menjadi tempat berkembangnya sariawan. Usahakan untuk menghindari kebiasaan ini demi menjaga kesehatan mulut. (****)
