"Setiap kali sel bereplikasi, kita kehilangan sedikit ujung telomer. Oleh karena itu, semakin tua kita, semakin pendek telomer kita," jelas Larry.
Penelitian tak menemukan perbedaan signifikan dalam panjang telomer di antara orang yang beraktivitas fisik rendah, sedang, atau tidak aktif sekali pun.
"Jika Anda ingin melihat perbedaan nyata dalam memperlambat penuaan biologis, tampaknya sedikit olahraga tidak akan berhasil. Anda harus teratur berolahraga secara teratur pada tingkat yang tinggi," ujar Larry.
Lari jadi salah satu aktivitas fisik yang paling mudah dilakukan. Namun, berapa lama durasi lari yang dibutuhkan untuk menambah angka harapan hidup hingga sembilan tahun?
Pada wanita, lari setidaknya 30 menit per hari selama lima hari dalam sepekan bisa membantu mencapai manfaat tersebut. Durasi berbeda ditemukan pada pria yang diperlukan setidaknya lari 40 menit per hari selama lima hari dalam sepekan.
Namun demikian, lari juga tak bisa dilakukan sembarangan. Waspadai risiko cedera yang bisa muncul akibat lari.
