Kenali Ciri-Ciri Dehidrasi dan Cara Mencegahnya untuk Kesehatan Optimal

January 22, 2025 - 09:48
1 dari 3 halaman

HABADAILY.COM - Dehidrasi adalah kondisi yang terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang dikonsumsi. Cairan tubuh sangat penting untuk mendukung berbagai fungsi organ, termasuk mengatur suhu tubuh, melancarkan sirkulasi darah, dan mendukung kinerja otak. 

Seringkali kita tidak menyadari bahwa tubuh sedang kekurangan cairan hingga muncul gejala yang jelas. Banyak orang menganggap dehidrasi hanya terjadi saat merasa sangat haus. 

Baca Juga: Segudang Manfaat Minum Air Putih bagi Kesehatan

Padahal, haus hanyalah salah satu tanda dari dehidrasi, dan seringkali itu muncul setelah tubuh mulai kekurangan cairan dalam jumlah signifikan. Apalagi dalam situasi tertentu, seperti saat cuaca panas, berolahraga intens, atau ketika seseorang sakit, risiko dehidrasi meningkat drastis.

Memahami ciri-ciri dehidrasi adalah langkah awal yang penting untuk mencegah dampak buruknya. Berikut adalah beberapa tanda dan gejala dehidrasi yang perlu diwaspadai:

1. Rasa Haus yang Berlebihan

Haus adalah tanda paling umum dehidrasi. Jika Anda merasa sangat haus, itu berarti tubuh Anda meminta cairan untuk mengimbangi kehilangan yang terjadi. Jangan abaikan rasa haus ini, terutama jika disertai dengan bibir kering atau pecah-pecah.

2. Warna Urine yang Gelap

© 2025 PT Haba Inter Media | All rights reserved.