HABADAILY.COM - Jalan kaki adalah aktivitas sederhana yang sering kali diabaikan. Dalam keseharian yang sibuk, banyak orang lebih memilih kendaraan bermotor untuk berpergian, bahkan untuk jarak yang relatif dekat.
Padahal, jalan kaki memiliki segudang manfaat yang dapat mendukung kesehatan tubuh dan mental. Aktivitas ini tidak memerlukan peralatan khusus atau biaya besar, cukup sepatu yang nyaman dan tekad untuk melangkah.
Selain itu, jalan kaki bisa dilakukan kapan saja, baik pagi hari sebelum memulai aktivitas, saat istirahat siang, maupun sore hari untuk menghilangkan penat. Dengan meluangkan waktu beberapa menit saja setiap hari, Anda bisa mendapatkan banyak manfaat untuk tubuh dan pikiran.
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Jalan kaki membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat jantung. Berjalan santai selama 30 menit setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke. Penelitian juga menunjukkan bahwa jalan kaki secara rutin dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
