HABADAILY.COM - Tidur adalah kebutuhan dasar yang sering kali kurang mendapatkan perhatian dalam gaya hidup modern. Padahal, tidur berkualitas tidak hanya memengaruhi tingkat energi, tetapi juga kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.
Banyak orang mengalami kesulitan tidur nyenyak di malam hari akibat stres, kebiasaan yang kurang sehat, atau gangguan lainnya. Kurang tidur dapat berdampak serius, seperti menurunnya produktivitas, meningkatnya risiko penyakit kronis, hingga gangguan suasana hati.
Oleh karena itu, penting untuk memahami cara meningkatkan kualitas tidur agar tubuh dan pikiran dapat beristirahat dengan optimal. Berikut adalah beberapa tips praktis yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari:
1. Ciptakan Rutinitas Tidur yang Konsisten
Cobalah tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Rutinitas ini membantu mengatur jam biologis tubuh sehingga tubuh lebih mudah memasuki fase tidur.
