HABADAILY.COM - Pagi hari sering menjadi waktu yang krusial untuk menentukan ritme aktivitas sepanjang hari. Namun, banyak orang justru merasa lemas dan mengantuk, bahkan setelah bangun tidur. Hal ini tentu mengganggu, terutama bagi mereka yang harus segera bersiap menghadapi segudang pekerjaan.
Rasa kantuk di pagi hari biasanya dipicu oleh beberapa faktor, seperti kurang tidur, kebiasaan buruk sebelum tidur, atau pola hidup yang tidak sehat. Jika tidak segera diatasi, kondisi ini bisa menurunkan konsentrasi, menghambat produktivitas, dan membuat suasana hati menjadi buruk.
Namun, jangan khawatir. Ada banyak cara sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi rasa kantuk dan memulai hari dengan lebih segar serta penuh semangat.
Berikut beberapa tips praktis yang bisa Anda coba yang dirangkum dari berbagai sumber.
1. Cukupkan Waktu Tidur Malam
Tidur berkualitas selama 7–8 jam adalah kunci utama agar tubuh merasa segar di pagi hari. Kurangnya waktu tidur membuat tubuh kelelahan dan sulit bangun dengan energi penuh. Usahakan tidur pada jam yang sama setiap malam agar ritme sirkadian tubuh tetap terjaga.
2. Hindari Kafein Berlebihan Sebelum Tidur
Meski kopi sering diandalkan untuk mengatasi kantuk, konsumsi kafein di malam hari justru dapat mengganggu kualitas tidur. Sebaiknya, hindari minuman berkafein setidaknya 4–6 jam sebelum tidur.
