HABADAILY.COM – Pernahkah Anda merasakan sensasi terbakar di dada setelah makan? Sakit ulu hati memang mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, tahukah Anda bahwa ada banyak cara alami untuk meredakannya tanpa harus mengonsumsi obat-obatan?
Berikut adalah 7 cara efektif mengatasi sakit ulu hati yang bisa Anda coba di rumah:
- Posisi Tidur yang Tepat: Tidur dengan kepala lebih tinggi sekitar 10-20 cm dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. Tambahkan bantal di bawah kepala Anda untuk mendapatkan posisi yang nyaman.
- Pakaian Longgar: Pakaian yang ketat dapat menekan perut dan memperparah gejala heartburn. Pilih pakaian yang lebih longgar, terutama setelah makan.
- Sihir Jahe: Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat meredakan peradangan pada saluran pencernaan. Konsumsi air jahe hangat secara teratur dapat membantu meredakan gejala heartburn.
- Kunyit Ajaib: Kunyit mengandung kurkumin, senyawa yang memiliki efek serupa dengan obat-obatan untuk mengurangi asam lambung. Tambahkan kunyit bubuk ke dalam makanan atau minuman Anda.
- Sirih untuk Kesehatan: Daun sirih memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi lapisan lambung. Rebus beberapa lembar daun sirih dan minum air rebusannya secara teratur.
- Permen Karet Tanpa Gula: Mengunyah permen karet dapat merangsang produksi air liur yang membantu menetralkan asam lambung.
- Hindari Makanan Pemicu: Beberapa makanan seperti makanan pedas, asam, berlemak, dan berkafein dapat memicu heartburn. Hindari makanan-makanan ini atau konsumsi dalam jumlah yang sangat sedikit.
Selain itu, beberapa tips tambahan yang dapat Anda lakukan:
Makan dalam porsi kecil: Makan terlalu banyak dalam sekali waktu dapat meningkatkan tekanan pada lambung.
Jangan berbaring setelah makan: Beri waktu setidaknya 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring.
Kelola stres: Stres dapat memicu produksi asam lambung. Lakukan aktivitas relaksasi seperti yoga atau meditasi.
(Sumber: alodokter.com)
Ikuti saluran WhatsApp Habadaily.com
