Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Social and Clinical Psychology menegaskan bahwa membatasi waktu bermain media sosial hingga 10 menit per hari dapat secara signifikan mengurangi perasaan kesepian dan depresi.
Untuk mengatasi kesepian akibat penggunaan media sosial, ada beberapa langkah yang bisa diambil. Pertama, batasi waktu penggunaan. Mengatur waktu bermain media sosial hingga maksimal 30 menit per hari dapat memberikan dampak positif. Dengan begitu, individu dapat lebih fokus pada interaksi tatap muka dan membangun hubungan yang lebih nyata.
Selain itu, meminta bantuan dari praktisi kesehatan mental juga bisa menjadi solusi. Terapis mungkin akan menyarankan untuk membuat jadwal penggunaan media sosial dan mencari aktivitas alternatif yang dapat mengisi waktu luang.
Dengan cara ini, ketergantungan pada media sosial dapat dikurangi, dan keseimbangan antara kehidupan online dan offline bisa lebih terjaga.
Fenomena lain yang muncul dari penggunaan media sosial adalah pengawasan sosial (social surveillance). Pengguna sering kali merasa tertekan untuk menghadirkan versi diri yang sempurna di dunia maya, sambil terus memantau unggahan orang lain. Kondisi ini dapat merusak kesehatan mental, karena dorongan untuk mengejar norma-norma sosial dan popularitas lebih diutamakan daripada kejujuran pada diri sendiri.
