HABADAILY.COM - Asam Lambung, salah satu penyakit yang banyak diderita kaum milenial. Gejala asam lambung naik bisa membuat sakit tenggorokan, suara serak, dan sensasi tak nikmat di mulut.
Selain itu, asam lambung juga bisa memicu rasa mulas atau nyeri di perut bagian atas dan dada. Asam lambung terjadi ketika otot yang mengontrol saluran kerongkongan dan lambung tidak bisa menutup sepenuhnya.
Cara mengatasi asam lambung tanpa obat Selain dengan obat asam lambung khusus yang direkomendasikan dokter, ada beberapa cara tertentu yang bisa Anda gunakan untuk meredakan asam lambung.
Berikut cara mengatasi asam lambung tanpa obat:
1. Makan sedikit dan perlahan ketika perut terasa penuh, hal itu bisa menandakan bahwa cairan asam lambung naik ke kerongkongan. Hal ini bisa Anda redakan dengan makan tepat waktu. Namun, makanlah dalam porsi kecil dan kunyah secara perlahan.
2. Hindari makanan penyebab asam lambung naik di antaranya kopi, teh, coklat, makanan pedas, dan alkohol.
3. Hindari minuman bersoda Minuman bersoda bisa membuat Anda bersendawa. Hal ini bisa membuat asam lambung naik. Daripada konsumsi minuman bersoda, sebaiknya Anda memilih air putih yang lebih menyehatkan.
4. Penderita asam lambung juga bisa mengonsumsi madu untuk mengatasi asam lambung naik.
5. Hindari tidur setelah makan karena anda tidak disarankan tidur atau berbaring usai makan. Jika ingin tidur, sebaiknya anda selesaikan makan tiga jam sebelumnya.
6. Jangan buru-buru olahraga berat setelah makan karena cara mengatasi asam lambung naik tanpa obat lainnya yakni sebisa mungkin hindari olahraga berat beberapa jam setelah makan. Jalan-jalan ringan setelah makan malam tidak akan membuat asam lambung naik.
7. Menegakkan posisi duduk Saat asam lambung tiba-tiba naik, cobalah untuk menegakkan posisi duduk. Bukan tanpa alasan, postur tubuh yang tegak bisa mengurangi tekanan pada katup antara kerongkongan dan lambung. Dengan begitu, asam lambung yang naik pun bisa berhenti.
SUMBER: (kesehatan.kontan.co.id)
